什錦養生飯|秋收|知養錄|Enaiter伊萊特官網-中國食養電器

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什錦養生飯

難度	口味	工藝
簡單	咸	煮

廚具：

智能電飯煲

食材：

紫薯150克、水晶米100克、燕麥米50克、糙米50克、黑米50克

步驟：

鍋中加入雜糧米和紫薯，加入360克水，按下柴火飯功能烹制。

小貼士：

【燕麥米】含人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。

含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，具有延年益壽、補腎黑發、防貧血作用。

【黑米】含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，具有延年益壽、補腎黑發、防貧血的作用。